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開心打羽球啪！阿基里斯腱斷了 - 中國醫藥大學附設醫院

手扶牆面墊腳尖來伸展阿基里斯腱，同樣是20下為1組，做5組。 ○ 坐在地板上，彎腰用雙手拉住腳尖使腳踝背屈來拉筋，每次維持30秒，休息 ...

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