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每踩一步都是煎熬– 足底筋膜炎（懶人包） - 愛長照

... 板向身體方向拉，維持30秒，並多做個幾次，加強足底筋膜與阿基里斯腱的伸展。 ... 則會造成拉傷，反覆的受傷會讓這層筋膜有多處的小型撕裂傷，受傷後足底筋膜會 ...

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