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不只運動員會得！5症狀可能罹「阿基里斯腱發炎」 | 骨科．復健

做離心動作練習時，請不要求快，要有控制地讓繃緊的肌肉緩慢拉長。動的太快，反而容易讓肌肉肌腱受傷。 剛開始時，你可以同時讓兩隻腳的腳後跟都往下降 ...

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