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開放式硬舉 槓
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五步驟教你正確「硬舉」姿勢,有效鍛鍊背部肌肉 - 關鍵評論網
要完成硬舉這個動作,執行者要運用所有的軀幹肌群:包覆整個腰部的核心肌群、正面的負直肌、腹內外斜肌、背面的上下背所有肌群。
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