為什麼這篇六角槓硬舉練哪裡鄉民發文收入到精華區：因為在六角槓硬舉練哪裡這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Mathew2010 (eyelid)看板MuscleBeach標題[問題] 六角槓硬舉與傳統硬...
六角槓硬舉練哪裡 在 阿妮*Enid Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 09:55:07
- 有人練背也像我一樣 一直抓不到感受度嗎😫 上次練了好幾台又好幾組 隔天都酸在手臂💪🏼真的欲哭無淚🥺🥺 今天要練之前朋友提議要不要練硬舉 突然想到有次硬舉完好像背真的有痠痛感 決定今天就來玩硬舉吧😆 六角槓這東東之前完全沒聽過沒碰過 今天第一次用覺得蠻好玩的 不要小看這空槓也有25kg啊！🤯 回家...
本弱在做傳統硬舉時因為背柔軟度不足，所以硬舉起來時感覺都是用背在發力
但改換六角槓硬舉時就可以感受到狗二頭跟臀部的發力
之後google又看到山姆伯伯說六角槓硬舉其實比較像深蹲
所以想上來問眾巨們是否可以用六角槓取代槓鈴做硬舉
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→ ieatyourbat: 狗...狗二頭? 08/19 13:55
→ ieatyourbat: 還有你的問題，其實是可以的 08/19 13:55
→ ieatyourbat: 蹲低一點就像半硬舉半蹲舉，臀部擺高一點就像傳統硬 08/19 13:56
→ ieatyourbat: 舉，看你想要怎樣的訓練效果 08/19 13:56
→ Spartan117: 我從來沒這健身房裡見過六角槓 哪裡有？ 08/19 14:01
→ Spartan117: 在 08/19 14:01
→ ming0128: 狗二頭，推 08/19 14:02
推 andrewyu77: FF大坪林有六角槓，但能不能練狗的二頭我覺得要問一下 08/19 14:05
→ searoar: hack squat 08/19 14:31
推 AppliedMath: 狗二頭 專業給推 08/19 14:32
推 scvggininder: 成吉有六角 08/19 15:26
推 g3x96aj3a: 我只聽過公狗腰 08/19 19:41
推 dimitry1001: 狗二頭推 08/19 20:55
推 badgreen: 狗二頭好像很厲害！ 08/19 21:35
手殘打錯字....是想問股二頭啦 = =※ 編輯: Mathew2010 (1.163.39.156), 08/19/2015 21:57:00
→ dylan0330: 認真問，硬舉跟背的柔軟度有關？因我硬舉時若感覺吃到 08/20 00:49
→ dylan0330: 下背都是先懷疑自己核心有沒有出力 08/20 00:49
→ Mathew2010: 像我背柔軟度不夠，很難在下去時保持脊柱中立 08/20 17:28
→ ieatyourbat: 那應該是腿後側的柔軟度不夠吧 08/20 21:20
→ Moirae: 如果你用六角槓做出跟傳統硬舉一模一樣的姿勢那效果就一樣 08/21 02:15
→ Moirae: 不過這樣的話用長槓做就好了啊 08/21 02:17
→ Mathew2010: 六角槓起始位置比槓鈴高，我的姿勢會正確點 08/22 17:36
推 curry56: 狗二頭！ 09/27 19:41