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跳繩開合跳 - Lanaranja

但由於開合跳和跳繩都帶有明顯的跳躍，因而對於心肺的挑戰會更大。 ... 如果依照一般速度來做，開合跳20分鐘，就可以消耗250大卡的熱量，效果如果只是要小腿的彈跳跟肌 ...

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