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開合跳一天幾下
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TABATA 注意!不是每個人都可以練
4.波比跳:站穩,蹲下後雙手撐地,雙腳往後延伸,膝蓋伸直做棒式,再將雙 ... 3.開合跳. 4.側面折返跑:快速向右橫移2步,手碰地;再向左橫移2步,手碰 ...
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