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一張椅子，陪長輩在家運動練肌力 - 天下雜誌

鼓勵長者居家運動5招增肌顧健康 · 1. 原地踏步不馬虎：雙腳左右輪流踏步，以踩踏作為運動暖身，可維持基礎的肌耐力及心肺耐力。 · 2. 深蹲如廁自己來：雙腳 ...

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