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補鐵過量致多種病！這些攝鐵技巧你必須知道

如果要從蔬菜穀物中攝取非血基質鐵，搭配維生素C，身體消化吸收鐵的能力就會增加6倍。然而鈣質、咖啡因和富含纖維的食物會干擾鐵吸收。 雞蛋和巧克力雖然 ...

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