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台北馬拉松20日登場！比免跑步痠痛、蘿蔔腿，暖身+收操圖解

跑完後怎麼收操，才不會鐵腿、蘿蔔腿？ ... 跑完舒緩股四頭肌的動作是，單腳站立，向後折起一隻腳，手握腳踝用力將抬起的腿往後拉，拉到站立腿的膝蓋 ...

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