為什麼這篇莫名其妙鐵腿鄉民發文收入到精華區：因為在莫名其妙鐵腿這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者fakelee816 (the truth)看板FITNESS標題[討論] 大腿酸痛如何快速消除...
莫名其妙鐵腿 在 ? Instagram 的最佳解答
2021-09-17 14:51:01
#20210826 不可能昨天陪你們逛到今天鐵腿 卻一張大合照都沒有吧？ 只有這個莫名其妙在外面等你們廁所拍的 答應我 我們下次就約某人家 或一些靜態的活動好嗎 ？😌...
之前太久沒有練球
上禮拜六回系隊練球結果隔天大腿超級酸痛
現在下樓梯跑步都還是會痛
明天早上還是要練球
有沒有什麼方法可以自由行動繼續練球呢？
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推 Jsin: 一天的話 沒有 09/08 16:12
推 bofay: 沒有 久久沒運動 突然給予刺激 鐵腿ya 09/08 16:14
推 tetani: 只能等了 不然就吃普拿疼 09/08 16:28
推 ji3g4linda: 你可以做些輕微的運動(ex:慢跑)可能會有幫助 09/08 16:37
→ ji3g4linda: 自己估狗“延遲性肌肉酸痛”，第一個就是了，看一下 09/08 16:38
→ ji3g4linda: 不過也許可以減緩但要完全解除大概不可能 09/08 16:39
推 junkuo: 瑜珈滾輪滾一滾...明天早上會好一點點 09/08 16:48
→ junkuo: 滾的時候會生不如死就是了 09/08 16:48
推 shujoe: 跑步我覺得超有效 09/08 16:53
所以說如果明天練球之前我先慢跑幾圈這樣嗎?
還是今天先跑效果比較好?
※ 編輯: fakelee816 (122.116.204.101), 09/08/2014 16:56:30
推 junkuo: 建議是練球完隔天用幾乎是快走的速度小跑個幾圈 09/08 17:06
→ junkuo: 速度要夠慢 不然會更嚴重 09/08 17:06
推 ji3g4linda: 前幾天跑會比較有效，你當天跑只是熱身 09/08 17:20
→ ji3g4linda: 你就今天去動一動順便拉拉筋吧 09/08 17:21
→ orznge: 小叮噹有那種跳過一段時間的道具 09/08 17:52
推 rabbitgrass: 多補充蛋白質 拉筋 按摩 熱敷 09/08 17:53
→ wishkin: 貼藥膏、噴肌肉痛藥劑，會好一點點… 09/08 17:54
推 rabbitgrass: 啊對 還有早點睡讓身體修復 要跑步的話要今天跑 09/08 18:09
推 winfredx: bcaa+ 09/08 18:43
推 nbear: 輕微運動>可以增加血流量，加速修復 09/08 19:37
推 nbear: 所以同樣原理：去復健科照深度熱療也能增加血流加速復原 09/08 19:39
推 nbear: 冰敷或酸痛藥布：只是壓痛而已，不會加速修復 09/08 19:42
推 steven211: 真的不行就請假吧，自己慢慢跟上人家進度 09/08 20:06
→ sherfloat: 受傷就是多休息嚕，沒有捷徑。輕微緩和的運動，熱敷 09/08 20:14
→ sherfloat: 促進循環可以加速組織癒合 09/08 20:14
→ Spartan117: 慢跑 補充營養 09/08 21:48
→ ji3g4linda: 樓上，原po這個不是受傷啊 09/08 23:01
推 rabbitgrass: 樓上 算是肌肉受傷沒錯哦 09/08 23:12
推 CoCoCoooo: 熱敷按摩 代謝掉就好囉 另外隔天只要肌肉熱起來就不會 09/09 00:11
→ wusalt: 等暑假過去，你的酸痛就好了 09/09 14:32
推 ji3g4linda: to兔草…雖然我覺得這樣說像在打自己臉XD 09/09 16:50
→ ji3g4linda: 我知道是肌肉纖維受損引發的酸痛 09/09 16:51
→ ji3g4linda: 不過我覺得我樓上所說的不是指這個而是運動傷害 09/09 16:51
→ ji3g4linda: ex:拉傷 扭到…之類的 09/09 16:52
推 ji3g4linda: 是我隨意揣測，如果造成誤解十分抱歉orz 09/09 16:54