為什麼這篇鐵腿熱敷鄉民發文收入到精華區：因為在鐵腿熱敷這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kobenash (對啊對啊)看板STREET_BALL標題[問題] 鐵腿的治療方式...= =...
鐵腿熱敷 在 Queena Chang Instagram 的精選貼文
2020-12-04 13:46:49
早安🌞 連續兩天過動行程...😅 今早起來大腿開始覺得痠.....🍋所以朋友問說要不要出來「排酸跑」 👩🏫說到排酸跑，這邊的酸指的是「乳酸」，因為早期認為運動後的痠痛是因為乳酸堆積的關係！？？ 💡但你知道嗎？其實運動後的痠痛跟乳酸一點關係都沒有！ 因為肌肉中堆積的乳酸，一般早在運動過後1小時左右就...
太久沒打球，前天去打個一下午，回家快要往生
全身酸痛到不行，腳根本不能抬起來，一抬起來就痛到哭爸 (大腿前側)
坐在地上必須先用手撐分散力量才站得起來
上樓梯也是很慘，好像老人一樣要兩手使勁撐著扶手跟牆壁才上的去
嘖...人果然還是要持續運動才行啊...
想請問一下還有沒有什麼辦法能夠比較快速幫助恢復的？
肌樂也噴了、擦勞滅也抹了，還是酸痛到不行啊...
拜託一下了～感恩啊～
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◆ From: 218.166.149.96
推 Hiruto:泡熱水澡，但這種肌肉的不適真的還是時間，忍耐吧 -_- 01/03 09:47
推 hsshkisskiss:多做伸展+熱水 01/03 09:52
→ kobenash:話說其實手跟腹肌也是酸到不行，現在好像殘障人士...= =" 01/03 10:38
推 manchucopy:直接泡溫泉最舒服 XD 多吃香蕉多伸展會有幫助 01/03 10:52
→ manchucopy:照原波敘述的情況 可能要快一週才會不酸… 01/03 10:53
推 jetlin:要跟樓上諸位說明,泡熱水澡絕對是錯誤的,正確的做法是一運 01/03 11:14
→ jetlin:動完馬上冰敷,極端一點的做法是整個人泡到冰筒去(在奧運有 01/03 11:14
→ jetlin:人這樣做過),如果隔天還要比賽的話,這是最極端的做法,如果 01/03 11:15
→ jetlin:是一般人,就是冰敷+伸展,絕對不是熱敷,原因查查網路就知道 01/03 11:16
→ jetlin:肌樂,擦勞滅都是加速血液循環加消炎,但在傷害初期就用這個, 01/03 11:17
→ jetlin:不會讓你的微血管損傷恢復的,那是要在兩天之後才擦喔,切記 01/03 11:18
推 isa963:請問過多久才不算是傷害初期呢? 已經是兩天前的運動傷害說 01/03 11:18
→ jetlin:回樓上,兩天至??天,看你的傷勢,嚴重的如開刀,冰兩星期都有~ 01/03 11:19
→ jetlin:就如同被女朋友鞭打跟被歐尼爾撞到,傷害初期的時間明顯不同 01/03 11:20
推 isa963:喔喔了解 謝謝 01/03 11:20
推 hsshkisskiss:已經是前天的事情了@@ 這個天氣上冰塊不好過啦XD 01/03 11:20
推 REBEQOO:泡熱水也會使有點要受傷的地方傷的更重.其實不需要一定是 01/03 13:12
→ REBEQOO:冰塊.冬天用冷水就可以了 01/03 13:12
推 lambkin:已經是前天了 您需要的是維他命c 代謝乳酸 01/03 14:51
→ kobenash:感謝各位，不過我應該不算是受傷，只是太久沒運動的疲勞? 01/03 15:42
→ kobenash:所以我現在的酸痛，就是冷敷冰敷跟吃維他命C加速代謝嗎？ 01/03 15:43
推 jetlin:兩天了啊...如果沒有明顯的紅腫痛現象的話,可以熱敷了~ 01/03 17:31
→ kobenash:嗯嗯，了解囉～感謝～ 01/03 18:29
推 rex852753:不過肌樂那些東西有消炎成分,初期也沒用嗎@@? 01/03 21:11
推 lee1126:我前天也是一口氣打了十場全場...現在也是不能動的狀態XD 01/04 10:33
推 jetlin:肌樂有消炎作用,同樣也會加速血液循環,初期重點在防止微血 01/05 10:07
→ jetlin:管破裂、肌肉損傷所造成的內出血範圍擴大,所以才要冰敷來使 01/05 10:08
→ jetlin:血管收縮,再跟大家說一個小常識,其實很多人都說肌肉酸痛是 01/05 10:09
→ jetlin:乳酸堆積,這不是個完全正確的說法,肌肉酸痛有分兩種,如果是 01/05 10:10
→ jetlin:因久站而造成的多半是乳酸堆積(等長收縮),但是打球這類激烈 01/05 10:12
→ jetlin:活動後所造成的酸痛(SSC),就多半是肌肉微創傷及微血管破裂~ 01/05 10:14
推 yanyuyang:專業!!! 01/05 13:27