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在 鐵腿吃香蕉產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師，也在其Facebook貼文中提到， 原來孕期補充「鎂」可以預防半夜小腿抽筋呀！ 補充鎂還有其他好處，真是鎂不勝收啊！ 講到半夜容易抽筋、失眠、便秘妳會想到哪個族群？ 『鈣片一片不夠有沒有吃兩片，早上再多喝一杯奶』過去針對孕婦抽筋，補鈣好像永遠是標準也是唯一個治療，無奈臨床反應很差。有時候也只能請媽媽們忍耐；『生完就會好了』是...
鐵腿吃香蕉 在 ????? ? 緗 妮 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:36:59
➰2020.12.20- I nailed it 😙 大概是✅完成第3次的半馬吧? 前幾次跑完都嚷嚷著下次死都不要再在參加這種 #一群人集體花錢找罪受的活動 妮怎麼就這麼不聽話呢🥲🥲 - 開跑前我鞋子就濕了😭 不斷 下毛毛雨 忽大忽小 又餓又冷狂發抖 於是決定這次每個補給站都要吃到東西😆吃好吃滿 在...
鐵腿吃香蕉 在 Rita蕎 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:33:44
06 𝓓𝓮𝓬 2020’ 沒想過會跟那麼多朋友一起團報馬拉松賽事🏃♀️ 一報就30個人有同事朋友客戶跟攝友， 這對我來說真的是很美好又難得的經驗， 去年這場賽事是我的初半馬， 今年是好多其他人的初半馬， 看到大家都順利完賽我真的好感動， 因為好幾個都是最近身體很欠安動過手術的， 你們真的好棒喔，...
鐵腿吃香蕉 在 Lear S. ?信力? Instagram 的精選貼文
2020-09-21 09:02:23
去年跑4.5k不知道哪來的勇氣今年直接大耀進14k，鐵腿了3天😬但開心的事是在跑的時候有吃不完的東西，讓我以為在參加大胃王比賽，誇獎一下香蕉跟柳丁很甜，巧克力有點硬，麥芽餅很好吃，並且我很敬業的從頭到尾都把力氣拿來對攝影師笑（職業病） 感謝 @nick_chen1104 @elletaiwan 與慫...
鐵腿吃香蕉 在 媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師 Facebook 的最讚貼文
原來孕期補充「鎂」可以預防半夜小腿抽筋呀！
補充鎂還有其他好處，真是鎂不勝收啊！
講到半夜容易抽筋、失眠、便秘妳會想到哪個族群？
『鈣片一片不夠有沒有吃兩片，早上再多喝一杯奶』過去針對孕婦抽筋，補鈣好像永遠是標準也是唯一個治療，無奈臨床反應很差。有時候也只能請媽媽們忍耐；『生完就會好了』是產科醫師的口頭禪。
今年恰巧看到 Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師的文章，提及高單位的『鎂』（300mg)能預防耐力運動員抽筋、減緩練習隔日的鐵腿感。而在澳洲高單位的鎂經當地食藥署TGA認證，對於治療抽筋、緩解肌肉疼痛、提升睡眠品質都有好處。其中更有研究指出預防抽筋不僅針對耐力運動員，對於同樣是抽筋一族的孕婦同樣有效。過去提到氧化鎂，直覺反應就是一顆治胃酸兩顆助排便，在孕婦身上亦被廣泛使用，只因劑量不足使得預防抽筋這項好處被忽略。
回想起來，過去在加護病房習慣使用鎂預防心律不整，預防子癲前症癲癇發作、安胎、幫助胎兒神經發育，我們也會給鎂。鎂離子原本就能穩定神經系統、放鬆肌肉、減緩抽筋。低血鎂也的確會引發抽筋反應，只是以前我們都忘了她？
鎂普遍存在各式食材中，其中以深綠色蔬菜（菠菜、紫菜）、五穀雜糧、腰果、杏仁中較多。路跑補給的常客香蕉，每根也有32mg的鎂。在均衡健康飲食的條件下，應不虞匱乏。但現代人飲食均衡真的知易行難，市售的綜合維他命鎂的劑量普遍偏低。據統計19-44歲的女性鎂僅攝取到需求的七成（鈣更少不到一半），孕期的需求則是從原本的320mg提高到355 mg。真是叫孕婦不抽筋也難。
從小演講比賽、主持活動無數次，攝影棚錄短片倒是人生第一次。棚燈打下去還是有緊張，給大家參考順便娛樂一下。
抽筋、便秘、睡不好，妳可以試試看鎂！
鐵腿吃香蕉 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
講到半夜容易抽筋、失眠、便秘妳會想到哪個族群？
『鈣片一片不夠有沒有吃兩片，早上再多喝一杯奶』過去針對孕婦抽筋，補鈣好像永遠是標準也是唯一個治療，無奈臨床反應很差。有時候也只能請媽媽們忍耐；『生完就會好了』是產科醫師的口頭禪。
今年恰巧看到 Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師的文章，提及高單位的『鎂』（300mg)能預防耐力運動員抽筋、減緩練習隔日的鐵腿感。而在澳洲高單位的鎂經當地食藥署TGA認證，對於治療抽筋、緩解肌肉疼痛、提升睡眠品質都有好處。其中更有研究指出預防抽筋不僅針對耐力運動員，對於同樣是抽筋一族的孕婦同樣有效。過去提到氧化鎂，直覺反應就是一顆治胃酸兩顆助排便，在孕婦身上亦被廣泛使用，只因劑量不足使得預防抽筋這項好處被忽略。
回想起來，過去在加護病房習慣使用鎂預防心律不整，預防子癲前症癲癇發作、安胎、幫助胎兒神經發育，我們也會給鎂。鎂離子原本就能穩定神經系統、放鬆肌肉、減緩抽筋。低血鎂也的確會引發抽筋反應，只是以前我們都忘了她？
鎂普遍存在各式食材中，其中以深綠色蔬菜（菠菜、紫菜）、五穀雜糧、腰果、杏仁中較多。路跑補給的常客香蕉，每根也有32mg的鎂。在均衡健康飲食的條件下，應不虞匱乏。但現代人飲食均衡真的知易行難，市售的綜合維他命鎂的劑量普遍偏低。據統計19-44歲的女性鎂僅攝取到需求的七成（鈣更少不到一半），孕期的需求則是從原本的320mg提高到355 mg。真是叫孕婦不抽筋也難。
從小演講比賽、主持活動無數次，攝影棚錄短片倒是人生第一次。棚燈打下去還是有緊張，給大家參考順便娛樂一下。
抽筋、便秘、睡不好，妳可以試試看鎂！
鐵腿吃香蕉 在 Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 Facebook 的最佳解答
【六甲村-優美鈣粉】
懷培根的時候兩三天就抽筋一次，
搞的隔天上班還鐵腿，😵😵
朋友推薦要吃鈣粉和香蕉補充流失的鈣質，
所以就買了這款來吃。
不吃還好一吃就斷不了了.....
一天三包密集補給的攻勢下，
抽筋的狀況有明顯的改善(天堂😂😂
一直到現在哺乳期我還是持續在補充，
看看我一次買十盒庫存就知道我有多害怕抽筋了
((老爺整個傻眼
不過這款有含牛奶，所以不適合對乳製品過敏的人食用唷!
私心超推薦~!
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