為什麼這篇運動前吃香蕉鄉民發文收入到精華區：因為在運動前吃香蕉這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tina78714 (永遠的幸運)看板FITNESS標題[閒聊] 運動前都會吃東西嗎?時間Wed...
運動前吃香蕉 在 可青 Instagram 的最佳貼文
2020-04-28 16:04:21
常常怕運動時如果事前有吃東西會想吐而不敢吃 結果反而在運動時 感覺頭暈或無力😨 所以教練常提醒我 可以在運動前吃香蕉 不要在空腹的情況運動💪🏻 很開心可以在健身的同時也跟老師有一定的默契 這樣相處更自在💪🏻 也能更了解學生的狀況、狀態💪🏻 讓健身不是只有身體的運動 連整個身心狀態都放鬆💪🏻 #kec...
我一開始幾乎都空腹去運動
因為下班後才上健身房
那時間剛好卡在吃晚餐...
怕不小心吃太飽動一動直接吐
不過這狀態也維持不久
發現有時真的餓到胃痛受不了
變相導致運動完又大吃
後來認真爬文傻眼哈哈
「如果空腹做運動，等於做白工！」
運動前需要先補充低GI含碳水化合物食物
ex.沒熟透的香蕉、無糖燕麥片、水煮蛋等
大家以後小吃一下再上工也不錯啦~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.250.144.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532508428.A.10C.html
推 chrira: 小吃 07/25 16:55
→ Mountain168: 本來就要吃一點啊 不然重量根本就做不重 07/25 17:17
推 carto: 我會吃趁這機會吃平時不敢吃的七七乳加或健達繽紛樂 07/25 17:20
推 sammoon: 也沒那麼誇張啦 空腹運動自己習慣就可以做啊 07/25 17:46
→ sammoon: 我空腹運動滿久的 強度也沒有因此而下降 07/25 17:47
推 narnic: 運動前本來就該吃東西 問題在於多寡和時間點 07/25 17:53
→ narnic: 一般而言 啃一根香蕉是最方便的 07/25 17:53
推 js93046: 運動前一小時內不會，我會提早兩到三小時吃一點，運動完 07/25 18:03
→ js93046: 再吃，不然我會反胃… 07/25 18:03
推 ms19889120: 看人習慣吧 你覺得會沒力 練之前吃一根香蕉跟蛋都ok 07/25 19:53
推 YoungLAN: 做有氧可以空腹 重訓會死 07/25 21:19
推 seuil: 我不吃東西一定軟趴趴 非吃不可 07/25 22:24
→ seuil: 都運動前一個半小時吃香蕉和起司之類的 07/25 22:25
→ btz3211: 營養充足 空腹重訓沒問題 07/25 23:01
推 iliketoeat: 前3小時會吃一點點東西！有一次空腹運動 快暈過去的感 07/25 23:14
推 fishouse: 絕對不吃 吃完再運動超容易胃食道逆流 07/25 23:37
→ Loveuux: 肚子餓會提早兩小時吃 07/25 23:52
推 star4cat: 真的來不及會吃一條巧克力、或一顆蘋果或一顆蛋，本來 07/26 02:54
→ star4cat: 我也是不喜歡運動太近吃東西，後來發現吃一點點墊胃其 07/26 02:54
→ star4cat: 實不影響運動 07/26 02:54
推 king12272: 空腹有氧的效果比較好 重訓我自己常常空腹做 覺得沒差 07/26 08:59
推 king12272: 如果不會胃不舒服的話 不知道為什麼不行？ 07/26 09:00
推 providence: 真的看人 我個人是會吃 之前有試過不吃去運動 07/26 09:39
→ providence: 但運動期間會使不上力 07/26 09:40
推 iwillbefine: 不吃，吃了會胃痛 07/26 13:49
推 susuqi: 我不吃會沒力 所以會吃一些 07/26 17:49
→ lp2650056: 你沒體會過重訓舉不起來喔？ 07/26 17:52
推 wei6353486: 吃一條巧克力或麵包 07/26 18:20
推 FederalSoul: 不吃 無論重訓或有氧有吃東西就會吐 07/27 01:13
推 imdog: 晨跑我自己是不吃東西 跑5公里 雖然很多人說這樣效率不佳 07/27 08:08
→ imdog: 但這是我最舒服的方式 07/27 08:08
推 athpro700: 吃一點，不吃沒力 07/27 13:19
→ xhung: 空腹韻動=做白工??? 哪來的理論 笑死 XD 07/30 11:36
推 dwyanemuse: 會欸，空腹的話我運動到一半會頭暈，所以會先吃香蕉 07/30 15:32
→ dwyanemuse: 或茶葉蛋再去，不然World Gym有些高強度的團課會沒力 07/30 15:32
推 Asleepgirl: 我不吃重訓會頭暈QQ 08/02 09:55
推 jiemayday: 不吃會沒力+1 會下班前一小時吃點零食如蘇打餅乾 08/11 03:12