身長𝟏𝟕𝟎𝐜𝐦 の私、 第二子産後2ヶ月で𝟔𝟖𝐤𝐠→ 𝟓𝟐𝐤𝐠 𝟏𝟔𝐤𝐠痩せました！ღ︎ (中文 / EN ☟) 更に腹筋の線も復活。🥲 私は自分なりにしたことは以下✨ 1. 産後1ヶ月は砂糖、乳製品、揚げ物無し わたしの毎日の食生活は、以前upした、チェン家の食卓の投稿をみてね✨ 2. 一日4リットルのお水、1-2リットルの黒豆茶を飲む(黒豆茶は黒豆を自分で茹でただけのもの😆) 3. 産後一ヶ月検診後から、毎日かかさず10分の腹筋と10分のお尻のエクササイズ ( 腹筋動画はわたしのyoutubeへ🔍 【武智ミドリ】) 毎日休まず続けて、今日で腹筋トレーニングをはじめて44日目💪🏽 そして、できれば運動後30分以内に食事をすること✨私は毎日朝早めに起きて、お水を1L飲んで、バナナを食べて、運動してから真っ先に朝ごはんをたべています😊 4. ウエストトレーナー(コルセット)を一日8時間つける！もちろん運動中も☺️わたしは8時間から始めて、今では開発中のサンプルを15時間付けています✨ これが本当に効きました。 **スリムな砂時計⌛️体型には誰でも憧れる。。そんな体型を手に入れるお手伝いができるよう、今みんなに喜んでもらえるような魔法の商品を開発中です！おたのしみに🥺💕 產後2個月、怎麼瘦16公斤♥️ 一些腹肌線條也回來了🥲 1. 第1個月完全不吃有糖的東西、乳製品、炸的東西 （我每天吃什麼呢？請看我的另外一個貼文💕） 2. 一天喝4L的水和1-2L的黑豆水 3. 產後1個月検診之後、每天在家做10分鐘的腹肌訓練和10分鐘的臀部訓練！ 我每天都在鍛煉、今天是第44天💪🏽 在我的youtube channel有影片喔😊 🔍【Midori Takechi 蜜多麗】然後最好是運動完30分鐘以內要吃飯、所以我早一點起床、喝1L的水、吃香蕉、運動、之後馬上吃早餐✨ 4. 每天穿腰夾10個小時、連運動中也穿 ** 我正在開發一個神奇的產品, 敬請期待♥️ How I lost 16kg in 2months. 1. No sugar, dairy or fried food for the first month 2. Drink 4L of water & 1-2L of black bean tea everyday *Simply brew black beans with boiled water ! 3. 10min ab workout & 10min butt workout ! ( after one month PP checkup) I do this everyday and Haven’t missed a day, I’m on day 44 today 💪🏽 for a workout video, check out my YouTube channel 🔍Midori Takechi :)! I usually wake up before the kids, pump, drink 1L of water, eat a banana, workout and eat breakfast within 30min since the workout ! 4. Wear A waist trainer for 10hours a day, I think this really helped. I’m in a process of developing a magical product for waist training now … so stay tuned ☺️

大家早安。今天凌晨四點多就起床了⋯⋯早早運動結束。今日是深蹲以及腹部、全身性訓練。 早餐先是吃了香蕉，運動後喝蛋白素➕芝麻粉配火龍果。 Seven瑱身為美髮人，一樣處於高壓的-工作受限、使經濟停滯虧損，一樣處在疫情蔓延環境狀態之中-沒有比較好過於誰！所以不要跟Seven瑱亂開玩笑。 在這樣的情況下，少抱怨，而瑱也沒有習慣抱怨，因為瑱知道發生任何事情時，抱怨都是多餘是沒有用的，凡事靠自己，也只有自己能依靠。 只求能平安健康-渡過這次的難關，祈求全球、台灣快點好起來。首要的是我們要合作互相保護彼此保護台灣啊⋯⋯ 疫情的黑數比我們想像的還要更多。 若6/14解封 大家被關著，壓抑太久了，如果6/14解除警戒，大家可能會放鬆。 6/14解封後，恐怕疫情又會大爆發 在這裡提醒大家 請謹記6/14若解封，請自己提高防疫規格，提升至4級規格防疫，保護好自己。 非常時期。 懇求我們一起攜手維護。 不是窮緊張，而是我們所有人民都沒有僥倖的權力。 #獨立生活紀錄 #緩解壓力動動動 #限時動態紀錄很多大家不要理我 #只有瑱自己知道每一次的運動紀錄中是帶著什麼樣的心情在努力在釋放與緩解情緒

- 有人跟我一樣也超愛喝豆漿的嗎？ 自從開始戒牛奶，我都喝豆漿來代替，不管是早餐搭配香蕉、運動前搭配乳清一起喝，或是露營帶著也超健康營養，除了喝了不太會餓外，也能隨時攝取膳食纖維 這次接到 #陽光輕盈七日挑戰，對平常就有在喝陽光豆漿的我來說真的是小 case～但是我自己再加一點點小挑戰，就是不要吃這麼多碳水化合物！ 平常因為運動量很大，所以沒有特別做飲食控制，想說在過年前來個不一樣的挑戰，有時候早上來不及買早餐，就衝進便利商店拿一瓶豆漿跟香蕉就能解決，運動前不適合吃太多，喝豆漿補充一點能量再開始，沒想到竟然還讓我的運動成效更好，還能夠隨時補充蛋白質！ 往後滑看看 ME 的 #陽光輕盈七日挑戰 紀錄，第一次執行這麼長時間的飲食控制，覺得健康跟心情都輕盈許多，運動表現也沒有比平常差，身體的負擔也更低 話說，上週露營我也帶著統一陽光無加糖黑豆漿&NATURE VALLEY 天然谷纖穀派，露營晚餐吃超豪華，早餐我就喝無加糖黑豆漿跟蔓越莓口味的穀物派，超級清爽沒負擔，還可以幫助增加 11.6g 膳食纖維攝取！ 小資女好康報報👉🏾2/26-3/11 只要在全聯購買 450 ml 統一陽光豆漿產品 （高纖系列、黃金豆、糙米漿）＋纖穀派兩個品項（花生 & 蔓越莓），馬上現省$16 ！！！ 一起跟 ME 當個陽光輕盈的小資女吧～ #統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活