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重 訓 基礎代謝率
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三大減肥運動:有氧、間歇訓練、重訓,誰的減重減脂效益最大?
... 重量訓練,基礎代謝率. 高強度訓練消耗熱量的效率遠超過有氧,關鍵在於它能停止運動後仍持續燃燒熱量,科學上稱為「運動後過量耗氧量(EPOC)」。 運動時會以肌肉中的肝 ...
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