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運動要分年紀!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉
不過,種類繁多的有氧及重訓項目,哪種模式才最符合自己的身體年齡?50+ ... 重量訓練的部分,塔瑪拉瓊斯建議每週2~3天進行關鍵重訓,每次半小時,像 ...
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