雖然這篇重量訓練在家鄉民發文沒有被收入到精華區：在重量訓練在家這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 重量訓練在家產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1,876的網紅阿酸教練跑跳蹦，也在其Facebook貼文中提到， #我覺得現在還能想著控制體重的我們都好幸福 控制體重、維持體能， 對於'避免COVID-19 轉重症'來說有優勢。 那現在沒辦法進健身房做大重量訓練， 在家裡能做什麼呢？ 上一篇貼文有登階練習、或是可以在家原地踏步，彌補沒辦法出門走路的日常活動量。 訓練的部分，練習平常自己訓練的東西，可以跟您的...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6,730的網紅健身入門，也在其Youtube影片中提到，在家訓練 #3: Push Day—主要訓練胸肌、肩部、三頭肌。 訓練要點： 1, 每個動作3-4組 2, 每組10-15下不等，要接近力竭 3, 休息時間約1分鐘 4, 注意Muscle-mind Connection 工具： 1, 啞鈴一對/屈臣市蒸餾水4.5L兩枝/環保袋兩個 2, 櫈兩張...
重量訓練在家 在 李維維 Instagram 的最讚貼文
2020-05-04 00:07:59
有氧運動再怎麼做也只能這樣了，這是在家運動。 長了顆痘痘 好煩 #movement #investment #workout #homegym #gym #aftergym #athome #situp #pullups #training #body #muscleman #muscle #spo...
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重量訓練在家 在 健身入門 Youtube 的精選貼文
2020-04-02 13:57:19在家訓練 #3: Push Day—主要訓練胸肌、肩部、三頭肌。
訓練要點：
1, 每個動作3-4組
2, 每組10-15下不等，要接近力竭
3, 休息時間約1分鐘
4, 注意Muscle-mind Connection
工具：
1, 啞鈴一對/屈臣市蒸餾水4.5L兩枝/環保袋兩個
2, 櫈兩張
0:00 訓練簡介
00:23 Lower Chest Push Up
05:32 Upper Chest Front Raise
12:42 Upright Row
18:16 Chest Pullover
23:48 Tricep Dip
假如你不肯定自己是否做得正確，可以把不確定的部份錄影，然後：
1, 上載到Instagram Story，並標明 @gymbeginner.hk，或；
2, 把影片WhatsApp給我
我便可以十分容易地給你意見。
更多增肌、減肥資訊：
http://www.gymbeginner.hk
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重量訓練在家 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook 的最佳貼文
#我覺得現在還能想著控制體重的我們都好幸福
控制體重、維持體能，
對於'避免COVID-19 轉重症'來說有優勢。
那現在沒辦法進健身房做大重量訓練，
在家裡能做什麼呢？
上一篇貼文有登階練習、或是可以在家原地踏步，彌補沒辦法出門走路的日常活動量。
訓練的部分，練習平常自己訓練的東西，可以跟您的教練討論居家練習菜單，或是尋求網路課程資源！
還有一件可以簡單維持體重的方式，
就是'健康吃'！
能夠健康吃相信對原本體重失控的人來說，
是非常快速有效的方式。
不能控制的太多，
就做好自己可以控制的事情，
不要焦慮好嗎？
需要聊聊都可以私訊我🌚🌝
重量訓練在家 在 LaSa 謎婭 Facebook 的精選貼文
在家也能做！美腿手臂訓練
即使懶得去健身房做重量訓練，在家也能鍛鍊讓腿部、臀部及手臂變得緊實又勻稱。
➢➢打開雙腿並將身體往兩側彎，以達到緊實大腿內側，骨盆周圍及體側的效果。雙腿開道自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。20-30下為一組
➢➢原地跑步跳
再跑的過程中，膝蓋盡量高於腰部，腳尖向下。30下為一組
***如果能加入跳繩更好
➢➢掰掰袖再見！
上臂保持不動，下壁慢慢向背後彎曲，再慢慢往上回到一開始向上伸直的姿勢，動作一定要「慢」。20-30下為一組
所有動作的次數可以自己增減，依自己的狀況調整