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減肥新方法！每天30分鐘「徒手健身」訓練即可瘦身（附徒手 ...

以下的練習偏重於肌力訓練，動作比較複雜，難度也相對高，建議在30分鐘內完成三組！謹記每個動作都要盡力完成才開始下一個。如果發現這個菜單太辛苦，可以 ...

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