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【等級：大學】體驗職業級訓練週期化菜單（實戰篇） - 體育刻 ...

經過TUK與朋友確認後，每週的訓練時間為3天，每天訓練時間約為1.5小時，基本重訓動作都會做，因此我們將肌群分類為「胸」、「背」、「腿」、「肩」、「二三 ...

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