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突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！

你的目標是增肌的話，除了重訓之外還要調整醣類與蛋白質的量；你的目標是減脂 ... 理論上，長期攝取熱量超過TDEE則體重上升，等同於TDEE則不變，低於TDEE 則體重下降。

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