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重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表，一次學會！

重量訓練 新手該注意哪些？ ... 開始訓練的前三個月，先不要急著加重量，以每次能做12~20下的重量為基準，使身體適應活動角度、軟組織與肌力，並學習動作、體 ...

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