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【筋肉爸良醫網】跑步、騎車10分鐘...都不是有氧運動！減重 ...

初學者建議可以以10-15甚至20下的重量來做適應，不用太快進行大重量的訓練。很多人去健身房做重訓，一台健身機器做了輕鬆的10下就休息，接著可能走去選個 ...

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