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[爆卦]重訓後有氧dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包
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#1【分享】重訓有氧的先後順序？ - 健身板 | Dcard
剛運動的你一定有這個疑問，到底要先重訓還是有氧，運動的順序怎麼安排，做有氧會不會掉肌肉？首先，先從目標及時間去安排，若是想要瘦身、改善心肺， ...
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#2有氧與重訓的順序 - 健身板 | Dcard
或是有什- 有氧,重訓,健身,減肥,減脂. ... 重訓後每天睡眠時間增加正常嗎？ 心情11・留言12 ... 我先做有氧再重訓我是說之前跑步開始重訓後就不跑了.
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#3重訓後有氧請益（我是女生 - 健身板 | Dcard
我是女生，體脂40%，現在晚上回去重訓1個小時，但我的體脂這麼高是不是要再加有氧，因為那邊的教練也是說我的體脂太高有氧比例要拉高，可是又有人的 ...
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#4重訓後的有氧加速減肥 - Dcard
有氧非常痛苦而且容易掉肌肉，減脂最快的方式，有氧＞無氧，重訓過後搭配有氧可以快速燃脂，過長時間的有氧容易掉肌肉，我建議每次有氧， ...
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#5#問重訓完再有氧? - 健身板 | Dcard
如題~，最近開始上教練課，配合我跟教練的時間都是我下班後晚上上課，教練教我的流程大概是這樣，動態熱身跑步10分鐘左右→重量訓練60分鐘→有氧 ...
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#6重訓完有適合的有氧嗎? - 健身板 | Dcard
最近剛加入WG，也有買教練課，初期想說因為要減肥多做一點，所以上完教練課還會去上飛輪課，有次飛輪課中間直接騎到腿軟，下課要死不活的， ...
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#7重訓後一定要有氧嗎 - 運動板 | Dcard
重訓後一定要有氧嗎. 運動. 2016年5月9日00:55. 我現在158 45公斤上次陪朋友去word gym看健身房就順便量了體脂結果竟然28 代表我身上幾乎都脂肪我想要讓體脂降低體重也 ...
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#8請益重訓與有氧的搭配 - 健身板 | Dcard
最近想趁暑假在家有空改變一下自己，除了想減重以外也想改變體態，以下是我自己想的幾種重訓跟有氧的搭配但不知道哪種比較有效想要請益各位高手， ...
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#9有氧重訓比，到底如何搭配！？ - 健身板 | Dcard
重訓能在減脂時不掉太多肌肉，確保減脂後不容易復胖！我後期重訓跟有氧比大概5:1！ 但最重要的是飲食控制喔！ B1 ...
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#10我都有在運動阿？重訓和有氧的差別在哪？ - 減肥板 | Dcard
我每天都有運動阿，自己跑跑步、流流汗就好，做重訓都沒力氣， ... B2 應該說因為醣類分解為能量較快不論有氧還是無氧(重訓) 運動過程中會先消耗血糖 ...
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#11#問重訓後有氧 - 健身板 | Dcard
如題，小弟我重訓後都會有氧，可是看網路說重訓後有氧太久會抵消你重訓的成果，那想請問各位重訓完大概建議有氧多久？ - 減脂.
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#12【分享】先重訓還是先有氧？ - 個人看板板 | Dcard
首先，先從目標及時間去安排 若是想要瘦身、改善心肺可以先從有氧跑步機間歇開始做起 若是想要增肌、增加力氣可以做一些重訓阻力訓練徒手動作重訓和 ...
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#13想做有氧但又怕掉肌肉 - 健身板 | Dcard
看了不少版說做太多有氧會掉肌肉原本體質不好想透過有氧改善鼻子敏感但本身體脂不高大幾16 - 17 教練建議我不要常做盡量抓在10分鐘內如果我重訓後再 ...
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#14重訓完後有氧？ - 健身板 | Dcard
重訓完後有氧？ 健身. 2018年4月6日22:48. 目前我體重重跑步完覺得膝蓋不太適合這樣操就只作重訓原本重訓沒有那麼多組重量也不多現在只重訓就多組重量也慢慢拉高看到 ...
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#15減肥請益可以先只做有氧嗎 - Dcard
是不是有點高估重訓的效果單純點把飲食控制好、保持運動習慣好好觀察自己的體重變化重訓後肌肉帶來的後燃效應真的不高重量訓量主要是要讓你的肌肉量/力量 ...
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#16新手想請問重訓有氧搭配是否可行? - 健身板 | Dcard
這應該蠻週經文的給懶得看的用懶人包一點的問法：教練說重訓期間盡量不要搭配有氧是否跟著照做因為網路上比較常看到的是先重訓後有氧的說法， ...
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#17到底要不要做有氧？ - 減肥板 | Dcard
先重訓後有氧大家減脂都是用什麼方式呢？飲食還是佔比較高的因素嗎？因為想加上運動讓效果更明顯，但每次運動後都只有越來越胖或是體重不變⋯⋯. 有氧.
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#18重訓完跑步機會掉肌肉嗎？！ - 健身板 | Dcard
因為好像有兩派說法...，重訓完跑步如果跑很多又很快（20~30分鐘）會掉 ... 我的認知是重訓後接高強度有氧在恢復上會有一定的影響（肌肉成長很需要 ...
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#19先有氧後無氧或先無氧後有氧？ - 減肥板 | Dcard
我是無氧再有氧或是直接無氧跟健身教練討論過也是覺得這樣比較好先不論那種科學問題而是重訓的時候很需要思考跟注意發力位置有氧我都比較放空地做所以 ...
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#20先有氧再無氧效果會比較好嗎 - 減肥板 | Dcard
先重訓後再有氧較好較不會過度消耗體能影響訓練品質有氧前30分鐘是燃燒肝醣30分鐘後才是燃燒脂肪大於1小時易消耗蛋白質但如果有氧是為了要提高後面的 ...
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#21#請益體脂高要重訓還是有氧呢 - 減肥板 | Dcard
身高：158公分，體重：61公斤，體脂：32%，目前有飲食控制+健身房有氧40分鐘+一些自己摸索的健身器材，因為本身有圓肩和駝背，想改善體態+減脂， ...
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#22請益重訓＋有氧問題 - 減肥板 | Dcard
我大約一個禮拜前加入萵苣健身房，我不急於非常急速瘦，但是我還是希望能看到體重下降，雖然我知道體重不代表體脂，但我想要詢問各位一些建議， ...
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#23#問題重訓後很難瘦 - 健身板 | Dcard
以前都靠飲控+有氧瘦身的我今年想試看看重訓買了12堂課中間沒特別變瘦反而變胖，重訓結束後開始認真飲控+有氧體重怎麼樣都瘦不下去照以前的我已經可以 ...
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#24重訓有氧請益 - 減肥板 | Dcard
健身減脂新手，目前正常情況下會是1234挑三天運動、5是教練課，假日會選一天（除非隔週平日有事才會兩天都去）想請問：一、重訓建議一天排練相似肌群 ...
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#26過胖的人只做有氧不重訓嗎... - 減肥板 | Dcard
最近在實施減肥大概快一個月，目前是165/91，原來96-95，一直以來去運動都是，半小時有氧半小時重訓，重訓就平均分配看練上半身還是下半身， ...
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#27空腹有氧無氧？ - 健身板 | Dcard
想要加強減脂，所以決定早上空腹有氧，但健身房沒辦法早上去一次晚上也去一次，所以想說有氧無氧一起做完，但是爬文說無氧前最好補充碳水，空腹對無氧 ...
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#28#心得重訓帶給我的改變 - 健身板 | Dcard
⏱一週四到五練，每次重訓45分鐘到1小時， 再輕度有氧20分鐘以上。 ♀️大致分成臀腿、上半身， 臀腿：腿推機、腿後彎舉訓練機、 腿前彎舉訓練 ...
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#29重訓後有氧dcard - 健身資訊懶人包
重訓後有氧dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供重訓有氧同一天、先有氧還是先無氧、先有氧還是先肌力就來健身資訊懶人包，有最完整重訓後有氧dcard體驗分享訊息.
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#30想瘦下來好難？Dcard討論熱門的瘦身方法
即使是沒時間重訓，也可以多走樓梯及慢走，或是在家進行簡單的有氧運動，不僅能消耗熱量，也可以刺激大腦分泌腦內啡，讓心情放鬆。
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#31有氧減脂dcard - 健康貼文懶人包
#減脂詢問- 健身板| Dcard。 2017年6月29日· 或是重訓可以開始練了或是要等到有氧47以後專門練線條即可？ Ps有買過教練課，當時跟他講過我的想法，他堅持要我瘦到47後，再 ...
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#32女力app dcard | 東邪西毒終極版粵語
有氧變成跑操場那重訓則是買了小啞鈴在家裡運動推薦大家一個app - keep 女孩們不要害怕重訓會變肌肉女光練線條就很難了肌肉更不用說還有其實 畢竟外面 ...
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#33【有氧運動減肥dcard】到底要不要做有氧？-減肥板 - 健康跟著走
有氧運動減肥dcard：到底要不要做有氧？-減肥板|...，2022年3月17日—只做有氧3.一天重訓一天有氧4.先重訓後有氧大家減脂都是用什麼方式呢？飲食還是佔比較高的因素嗎？
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#34在家重訓dcard 迪卡儂健身有氧拳擊運動用品及裝備
迪卡儂健身有氧拳擊運動用品及裝備買健身，拳擊，有氧，重訓， 交叉訓練運動用品 ... 桃園#有家健身房- 健身板| Dcard ... 為什麼運動後變胖了- 健身板| Dcard
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#35健身資訊站- 重訓時間的推薦與評價，DCARD、FACEBOOK
健身板| Dcard 的評價; 重訓時間在【重訓了一段時間卻沒效果？六大重點告訴你！】Part.1... 的評價; 重訓時間在有氧跟重訓間隔多久比較不會掉肌肉- Mobile01 的評價 ...
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#36Dcard - 開始重訓以後妳的體態才能更好看 (#Hee編)...
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#41重訓有氧分配在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活
提供重訓有氧分配相關PTT/Dcard文章，想要了解更多有氧肌肉量下降、有氧運動消耗肌肉、重訓有氧分配有關歷史/文化文章或書籍，歡迎來小文青生活提供您完整相關訊息.
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#42肚子的肉快比胸部大！ 她這樣做變水蛇腰 - 壹週刊
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#43女生健身話題 :: 健身dcard - 旅遊台灣
健身dcard，我是健身新手，運動不到半個月，只能每週練兩次（要上班），目前問題是力氣太小、做到懷疑人生的狀況，身邊男性友人只覺得傻眼（銅鋰鋅長腳跑了）， ...
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#44緊身褲dcard
穿迷你裙配黑緊身褲. 穿黑緊身褲（后视图）. 由於它的穿著方式類似褲襪，因此又稱內搭襪、 無底襪。. 在1980年代初期，婦女時興穿戴緊身褲做健身和有氧運動。. 2005年在 ...
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#45「重訓減肥dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
還是有氧才有效- 減脂,減肥,飲食,健身,減重. ,更）請問胖子到底能不能重訓減肥？ ... 持續六天不能吃鹽、油但我覺得吃下來沒有比較健康 ... ,重訓後的有氧加速減肥.
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