雖然這篇重訓後有氧15分鐘鄉民發文沒有被收入到精華區：在重訓後有氧15分鐘這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 重訓後有氧15分鐘產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4,075的網紅絕世好Body，也在其Facebook貼文中提到， 剛看了馮云的粉絲團，發現很多人的運動順序錯了。 請先重訓、後有氧（如果妳堅持要放在一起做的話）。 有氧，會有15分鐘的「啟動」期（才會開始有效率的燃燒脂肪）；先重訓，一方面肌肉較有力量。二、動作也會更精準、能刺激到更多的肌肉。 但相反做，等妳跑完步大腿都沒力了，怎麼可能蹲的對？！...
重訓後有氧15分鐘 在 董愛 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 17:52:10
一個禮拜過去，消了不少腫，說真的我是抱著掉肌肉也在所不惜的少吃…平均一天只吃1400-1500大卡，連續五天重訓後有氧30-40分鐘，然後沒事就出去亂走，或打掃家裡…我覺得自己著急有點亂了套，雖然消了不少腫，但肉都鬆垮垮的，我肌膚的結締組織一直都是比較鬆軟的，要我練到很結實其實不太容易，除非體脂肪很...
重訓後有氧15分鐘 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的最佳貼文
2021-08-19 00:18:31
- 教練我聽說重訓搭配有氧瘦身成效最好，網路上又說重訓後碳水化合物消耗完了，這個時候去做有氧就都在消耗脂肪，這是真的嗎？如果我要增肌要不要做有氧呢？今天part1先分享幾個常見的迷思，不要錯過啦😎 1️⃣：要先重訓還是先有氧？ 👉：這個問題是一個很大的議題，以下的描述會從增肌期盡量增加肌肉量或是減...
重訓後有氧15分鐘 在 ?️ 小h Instagram 的精選貼文
2020-05-14 12:33:02
初學者的疑問，我該如何開始減脂？ 分享我的想法給大家參考； 70%以上在於飲食控制 其餘30%，奮力的運動。 飲食控制的方式，最簡單的安排是減少整天熱量的總量，每回用餐不過量，七分飽；盡可能不要捱餓超過30分鐘，並均衡飲食。 有氧運動每次需達30分鐘(或以上)，建議搭配重量訓練，提升代謝執行...
重訓後有氧15分鐘 在 絕世好Body Facebook 的最讚貼文
剛看了馮云的粉絲團，發現很多人的運動順序錯了。
請先重訓、後有氧（如果妳堅持要放在一起做的話）。
有氧，會有15分鐘的「啟動」期（才會開始有效率的燃燒脂肪）；先重訓，一方面肌肉較有力量。二、動作也會更精準、能刺激到更多的肌肉。
但相反做，等妳跑完步大腿都沒力了，怎麼可能蹲的對？！