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做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？ - JoiiUp

即使運動5分鐘後，休息一下，再運動5分鐘，仍可達到運動10分鐘的效果。 至於做什麼類型的有氧運動才有減脂效果？日本知名健身教練中野‧詹姆士‧修在所著的 ...

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