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有氧先還是重訓先？相輔相成事半功倍，順序真的有差！

不管你想提升肌肉力量，還是減重瘦身，都應該是先重訓後有氧！ ... 我們提供了解方：「進行10-15分鐘的輕量有氧(如慢跑或自行車)可以為即將進行重訓的 ...

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