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重訓後有氧15分鐘
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重訓與有氧
把正式的有氧運動加到日常的訓練菜單中,像是使用跑步機、橢圓機、飛輪等健身器材,一次跑足二十∼三十分鐘,或是步行健走等。 重訓和有氧運動哪個要先做?蘆洲愛林診所 ...
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