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練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋日頭條

大肌群指身體肌肉較大部位，通常做有氧運動會用下半身肌肉群：臀部腿部。長時間具有節奏性意思為，一般來說通常會進行15-20分鐘以上不間斷，身體處於 ...

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