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看懂有氧、無氧運動的差別！兩種運動類型與效果各有哪些？

由於無氧運動需要在短時間內增加肌耐力，因此以低強度、多次數的效果會比較好，每組動作以15-20次為一組、做四組就好；運動後往往會有肌肉痠痛的現象， ...

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