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重訓後有氧15分鐘
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運動後的後燃效應?讓你睡覺都能瘦
心跳率及氧氣的消耗量,都是後燃效應的重要元素,因此高強度的無氧運動,會比低強度的有氧運動更有效率。例如去健身房做重量訓練,或是跟著網路平台上 ...
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