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想減重減脂，應該先有氧還是上健身房重訓好？

要重訓完馬上接著做也不是不行，只是肌肉在重量訓練後，合成肌肉荷爾蒙的激素最強，如果你有去做了60或90分鐘的有氧運動，而沒有立即補充合成肌肉所需 ...

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