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想要有效減脂，先重訓還是有氧好？ - VCstyle

時間需持續15分鐘以上，另你心跳率上升的大肌肉運動， ... 應該先重訓再有氧，對健身過程帶來較多的好處，如果你的目標是降低體脂肪，. 重訓後身體會 ...

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