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重訓後有氧15分鐘
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超負荷訓練所造成的後燃效應,將會帶給身體什麼樣的狀況?
重量訓練 結束後,研究者持續觀察這些運動員的氧氣消耗量,結果發現,在重 ... 都進行30-60分鐘的有氧訓練、每週安排3-4次20或30分鐘的肌力訓練,並於 ...
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