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【男模都在偷練的肌力訓練每次只要15分鐘讓你輕鬆練出 ... - 蝦皮

現在每次只要花15分鐘進行重量訓練，你就能常保青春年輕的肌肉（還有腰圍）。 ... 麻州大學也發表過類似的研究：原本從事有氧運動的男性，每週若增加兩天的全身訓練計 ...

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