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重訓後有氧15分鐘
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有氧動作
教導你如何花10分鐘在家做這5個簡單動作的有氧運動方法技巧。 ... 提升有重度重訓前,可使用有氧器材10∼15分鐘當熱身,運動後,再進行10∼15分鐘減脂,增加熱量消耗。
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