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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

如上段所述，後燃效應取決於前一項運動觸發的有效心跳率，以及運動強度、持續時間等。若符合上述條件，無氧運動後20分鐘就是提升後燃效應成效的時間。建議做些慢跑、快走或 ...

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