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運動後肌肉酸痛=肌肉增長嗎？三個最快增肌方法 - Esquire HK

很多人做運動都追求運動後肌肉酸痛的感覺，尤其是完成一系列負重訓練後， ... 放慢離心收縮速度：離心收縮等於肌肉慢慢「被拉長」的過程，以二頭彎舉 ...

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