為什麼這篇二頭肌酸痛按摩鄉民發文收入到精華區：因為在二頭肌酸痛按摩這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者j26381579 (傑森魯)看板MuscleBeach標題[問題] 手臂伸直彎起來都會酸痛 疑...
二頭肌酸痛按摩 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳貼文
2020-11-22 14:26:30
你在滑輪下拉/引體向上， 有一邊會不自覺的『聳肩』嗎🤷♂️ 如果你腦中沒有畫面可以到 @cwrehab 看影片 - 看起來聳肩是因為提肩胛肌過度活化， 提肩胛肌從頸椎連接到肩胛骨， 當肌肉出狀況時會影響肩胛骨的活動🦴 肩胛骨的活動由17條肌肉去控制🏗 想像一下，如果有17個人都要擠進同一部電...
小弟剛開始健身沒多久
2天前在健身房做二頭彎舉4組最後剛好力竭
當天都只是手臂很酸沒力
但到了昨天和今天則是痛到伸不太直也彎不太起來
痛的位置是二頭靠近肘關節的地方
疑似是肌腱炎
請問這樣是正常的嗎？
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推 chachabetter: 正常，三天後就好了03/14 06:58
→ j26381579: 那之後練也會這樣？03/14 07:02
推 keyman0806: 也有可能會酸一個星期 之後會慢慢改善的03/14 07:07
推 psychoF: 正常03/14 07:52
推 myth0422: 正常 請休息到完全不會痛再繼續訓練03/14 08:35
→ sumton: 原來這樣是正常喔...我看我還是不要健身好了....03/14 08:42
推 F1239810: 正常，肌肉太久沒操了。03/14 08:45
推 chocoball: 之後就會習慣了03/14 09:04
推 tomshiou: 不要練了 或者半年練一次就好03/14 09:10
→ j26381579: 樓上為何這樣說03/14 09:11
→ Boiledwater: DOMS會嚴重到無法彎曲?這樣叫正常?去看醫生吧。03/14 09:14
噓 addt0089: 正常？真的假的03/14 09:53
→ RABBITBITCH: 新手這樣正常啊...之後習慣就不會這樣了03/14 09:56
推 teddy7887: 因為你一次的訓練量太大，肌肉承受不住因而受傷！可以03/14 10:00
→ teddy7887: 慢慢的按摩跟慢慢的伸展，幫助改善跟減緩！03/14 10:00
→ j26381579: 應該說是彎跟伸直的時候很痛才對啦 不是完全彎不了03/14 10:04
推 F1239810: 因為大家不是你，沒辦法體會到底多酸痛，可是你形容的就03/14 10:16
→ F1239810: 跟延遲性酸痛87%像啊，通常是格第二天最痛，去睡覺恢復03/14 10:17
→ F1239810: 比較快，我是會繼續輕重量練啦，恢復更快。但你如果真03/14 10:17
→ F1239810: 的不放心就去看一下醫生吧，這邊沒辦法跟你掛保證。03/14 10:17
推 as7766332211: 我第一次跑去健身也是這樣 手拉不直03/14 10:25
→ as7766332211: 跑去看中醫才好 03/14 10:25
推 panzer1224: 我的經驗是正常 第一次六角槓上大重量也是這種狀況03/14 10:31
推 curtis7248: 正常 尤其第一次練腿後最痛苦03/14 10:33
推 xu3vul3vmp: 拉筋，伸展，按摩03/14 10:56
推 g01794827: 正常不過03/14 11:20
推 man30cm: 正常，但記得運動完拉筋，回家伸展+按摩。買個滾筒不錯03/14 11:21
噓 KOBEDIRK: 請別當鍵盤醫生 我國中時買啞鈴亂練二頭肌 後來看醫生03/14 11:29
→ KOBEDIRK: 是肌腱發炎 跟原PO狀況很像 手伸直了就很難彎曲 彎了就03/14 11:30
→ KOBEDIRK: 很難伸直03/14 11:30
推 psychoF: 阿他問正不正常 就以自己經驗回答..應該說不要盡信不是03/14 11:36
→ psychoF: 醫生的回答 自己看真的不行趕快去看醫生03/14 11:36
推 F1239810: 延遲性酸痛本身就是一種肌肉發炎的現象03/14 11:59
推 motan: 搞不好拉傷惹03/14 12:12
推 Marchosias: 這幾天就不要嘗試打手槍了 拍拍03/14 12:18
推 handsomecat3: 像我們中老手的就能分辨是酸痛還是受傷03/14 12:26
推 kkyo1134: 常見跟正常是不是搞混了各位03/14 12:36
推 j9131993: 有可能拉傷或扭傷03/14 12:57
推 supahotfire: 正常，有事沒事就多多伸展+揉揉吧03/14 13:03
推 bxxl: 姑不論有無受傷,弄成這樣應該就一下子練太多了, 身體要適應03/14 13:03
推 sq23123: 正常03/14 13:39
推 white1861: 剛開始練二頭也是 酸一個禮拜，記得把筋拉開喔03/14 14:03
推 er963258nm: 拜託，剛開始不要這麼操，下次就要上新聞了03/14 14:11
→ LannisterImp: 新手上路 就要有一個禮拜全身都在酸痛不同處的打算 03/14 14:42
→ LannisterImp: 久了就會很爽 不痛還會不習慣03/14 14:44
推 cindycincia: 剛開始就這麼操 你練腿會生不如死喔 哈哈03/14 14:47
→ fr504: 第一次練腿酸了一個禮拜 不過自己應該可分辨拉扭傷03/14 14:53
※ 編輯: j26381579 (27.247.4.16), 03/14/2018 14:56:28推 mars66449928: 正常 沒事多伸展揉一揉 03/14 14:56
噓 KOBEDIRK: 別聽推文的 建議你趕快去看醫生 把身體搞壞了推文沒人會 03/14 15:03
→ KOBEDIRK: 替你負責 03/14 15:03
→ zz199227: 我自己一直按摩會好很多 但是還是很痛的話要去看醫生 03/14 15:12
推 n3rd: 那就不要伸直彎起來 選我正解 03/14 18:36
→ ac114204: 新手期前幾次都會非常酸痛 練到後來反而會享受酸痛 03/14 20:20
※ 編輯: j26381579 (61.230.205.163), 03/14/2018 20:49:55推 tw3002: 我前兩次都是痛整週，伸個懶腰都痛徹心扉，但多幾次就會 03/14 23:31
推 uaforce: 正常的 我做到力竭隔天也是跟你一樣 伸不直，一伸直就會 03/22 09:34
→ uaforce: 非常痛，熱敷跟按摩休息很快就好囉 03/22 09:34