為什麼這篇二頭肌酸痛怎麼辦鄉民發文收入到精華區：因為在二頭肌酸痛怎麼辦這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kinny741224 (Dimple)看板MuscleBeach標題[問題] 股二頭肌痠痛數天...
二頭肌酸痛怎麼辦 在 武賢 Instagram 的精選貼文
2020-05-01 20:00:23
# 有時候 那些不公平的事 成為繼續往前的動力 很不甘心 卻也極力改變😭 -- 最近炸了腹肌 胸肌 二頭肌 三頭肌 大腿肌 酸痛快不能下床 出勤要怎麼辦🤔 -- 還沒等到網美點 先在後面搞怪一下 但是對網美點有興趣的只有左邊那位先生👈 #gopro #goprodaily #goprohero4 #...
各位巨巨晚上好，小的最近開始接觸重訓
教練幫我規劃的課程主要以胸、背、腿為核心
上週日第一次做硬舉，下課想說照樣慢跑個4K當結尾
平常練深蹲和弓腿，雖然跑起來會有點痠，但還是能跑完4K沒有問題
不過練完硬舉的那天，跑起來真的有種要一跛一跛才能前進的無力感
週一下午開始，股二頭肌痠痛到一個我無法正常行走的程度
只要坐下來壓到就會痛，也無法彎腰撿東西
試著想慢跑去排乳酸也跑不起來，腿後真的太痛了
而這是以往練股四頭肌和臀大肌所沒有的感受
我的理解是平常股二頭肌比較少被操到
所以第一次去訓練這塊的時候感受會比較強烈
但是到了週四還是痠痛到無法正常行走該怎麼辦啊QQ
這期間一直都有在伸展它，但跟伸展其他部位不同的是，它舒緩的成效並不大
週日就要迎來第二次的硬舉課程了，很怕我股二頭的痠痛會影響到時候的訓練
想請問各位巨巨，對於這個部位的痠痛有什麼比較建議的舒緩方式嗎?
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推 ghytrfvbnmju: 滾筒，多練幾次就不會了 09/01 20:11
好的Q_Q推 chockwang: 伸展 09/01 20:19
有在做了RRR推 hermes20372: 股二頭酸真的很想死... 09/01 20:28
真心想死 目前最痛苦的部位推 Caro7: 伸展加按摩 新手練完最痛苦應該是大便的時候.. 09/01 21:06
好險我都坐著大便→ ccufcc: 關鍵字：第一次 09/01 21:33
理解了QQ推 chichiwawaca: 我第一次做還痛一個禮拜多嘞!上下樓梯都快往生 09/01 21:46
我都不彎腿跳著走推 aimjvc: 坐著用腿去壓個球，按摩，上班都可以用 09/01 22:02
好的 我去生一顆網球帶去上班好了推 afflect: 如果你回持續運動，以後你會懷念會酸痛的甜蜜期 09/01 22:05
我的教練也都這樣說但這次的痠痛讓我好幾天都無法有氧真的有點挫折Orz
※ 編輯: kinny741224 (59.115.179.229), 09/01/2016 22:41:47
→ akai0928: 沒考慮看醫生？ 09/01 22:43
推 maikxz: 第一次蹲完大概酸了快五天，現在有兩天就很多惹... 09/01 22:50
→ maikxz: 然後酸的感覺還沒那麼強烈，找不回的感覺qq 09/01 22:51
推 a062693069: 這跟我跑半馬的感覺有點像 第一次都是各種痛 09/01 23:05
推 nautasechs: 滾輪在此將發揮最大效用 09/02 05:05
推 ksfable: 跑步改飛輪 09/02 10:55
推 joeboy: 第一次深蹲完大概不能走路三天QQ 09/02 12:29
推 FearIsNear: 我第一次蹲舉完4天不能走路 09/02 15:42
推 love99miss99: 乳酸在你運動後兩小時就代謝完了...... 09/05 05:45