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[爆卦]二頭肌拉傷怎麼辦是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇二頭肌拉傷怎麼辦鄉民發文沒有被收入到精華區：在二頭肌拉傷怎麼辦這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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二頭肌拉傷怎麼辦 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 10:30:31

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二頭肌拉傷怎麼辦 在 物理治療師 啊小 Instagram 的精選貼文

2020-05-01 16:43:16

👨🏻‍⚕️急性大腿後肌 (Hamstring) 拉傷後恢復訓練會痛怎麼辦？  🧐急性大腿後肌拉傷後最大的問題就是反覆的受傷 (re-injury)，在恢復訓練的過程中也很容易產生疼痛，訓練中會產生疼痛的到底會不會讓拖慢了恢復進度或者導致再次受傷呢？  📍只要訓練過程中誘發出的疼痛≤4分 (滿...

  • 越野跑遍全世界-呐咓洪宏星

    二頭肌拉傷怎麼辦 在 越野跑遍全世界-呐咓洪宏星 Facebook 的最讚貼文

    2015-08-30 18:23:42
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    健身達人，你可知道死肌肉！？怎麼讓它活過來？

    死肌肉是指在正常的運動下，部分肌肉纖維沒有正常的參於做功或做功率差的肌肉纖維﹔所謂的死肌肉並不是完全絕對的，而是相對的，例如：一個健美運動員，去參加跑步運動，那他有部分發達的肌肉，卻沒有完全的進行做功﹔這就是所謂的死肌肉﹔
    死肌肉這個詞是不太嚴謹的，所謂的“死肌肉”是指由單一刺激而增大形成的肌肉，由於訓練過程中缺少整體協調，導致肢體有力量卻無法配合，最終使得軀體靈活度低，應變能力差。

    死肌肉是如何形成的？
    1、長時間使肌肉處於某種狀態，不曾改變過會形成死肌肉﹔
    2、肌肉鍛煉以後大量的肌肉收縮在一起，造成大量的乳酸堆積而沒得到釋放形成死肌肉﹔
    死肌肉特征：
    無論是收縮還是伸展，這塊肌肉都是硬梆梆，彈性差，有的甚至沒有彈性﹔
    好的肌肉在收縮的時候非常硬，但是在放鬆情況下是非常有彈性的，感覺不到一點的硬的感覺﹔

    死肌肉的壞處：
    1、由於長時間的堆到一塊兒沒得到伸展，導致肌肉的血液循環不暢﹔
    2、容易肌肉痙攣﹔
    3、肌肉疲勞發硬失去應有的彈性﹔
    4、在做一些激烈運動的時候，容易因為肌肉沒有彈性而造成肌肉斷裂或肌腱斷裂﹔

    死肌肉怎麼辦、如何讓死肌肉恢復彈性啊？
    死肌肉恢復彈性需要一個長期的過程，通過以下方法可以得到明顯的緩解﹔
    1、經常拉伸肌肉﹔
    拉伸運動在健身中是不可缺少活動，健身過程中一定要做好拉伸工作，不然鍛煉的時候可以會拉傷、發生不必要傷害。
    A、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。
    B、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作。
    C、胸部：雙手平舉，做擴胸運動。
    D、二頭肌：側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10—15秒。
    E、三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到後背。

    注意：
    做拉伸運動要注意以下幾點：拉伸時身體放鬆，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感﹔每個動作最好持續30秒以上，每組間隔15—30秒﹔深呼吸有助於身體將有氧血液輸送至酸痛肌肉部位。
    2、多參加有氧運動﹔
    3、讓你的死肌肉運動起來﹔
    4、對死肌肉進行經常按摩、推壓、反復揉捏。

  • 我是張國立

    二頭肌拉傷怎麼辦 在 我是張國立 Facebook 的最讚貼文

    2013-09-10 17:58:43
    有 322 人按讚

    張本人傍晚去打籃球，來了對大約國小一年級的可愛小男生，老遠便對本人說：「阿公好。」
    哇哩咧，怎麼辦，人家那麼有禮貌，本人豈能翻臉？只好也客氣地說：「小朋友好。」
    阿公？張本人拼了，又毀膝蓋又用力傷害椎尖盤，再設法拉傷二頭肌。本人偷偷下定決心，非比兩個小傢伙晚退出球場不可。阿公？哼哼......
    好不容易，眼見本人要斷氣了，小朋友要走了。本人趕緊假勇地做伏地挺身，一二三四，他們走過來，又喊：「阿公再見。」
    再見，五六七八，他們沒受到感動嗎？
    有，其中一個說「這個阿公好厲害。」嘿嘿，張本人的努力果然有代價。另一個則說：「我叔叔比他更厲害。」
    喂，既然叫我阿公，能把阿公跟叔叔比嗎？
    算了，張本人收拾散落在球場各個角落的四肢與五臟六腑，落寞地撤退回家。
    ──你們都知道本人在開玩笑吧？本人要說的是，小朋友有禮貌是父母的榮耀........哇哩咧

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