不知大家是否跟小妹我有一樣的困擾。

運動過後身體會非常腫脹，脹到明顯感覺褲子變緊了，體重也會微微上升。

之前有爬文，這種肌肉腫脹或充血是正常的現象，代表身體正要長肌肉。

只要持續運動就會消下去。

但從今年五月小妹下定決心減重開始，除了積極控制飲食之外，也開始增加運動強度。

因平常工作的關係，每週只有一天會去健身房慢跑，一次一小時。

時速約9.2，全程近六公里。

平時下班回家則是拉筋及鍛鍊核心肌群。

這樣近三個月，我發現每次上健身房跑完步，身體腫脹的程度都會增加。

特別是肚子和大腿，腫脹到褲子必須要換大一號。

平時拉筋和下半身伸展只能微微改善。

平時排便均正常，一天也喝到2000C.C的水。應該不是代謝的問題。

待一個星期後，肌肉稍稍消下去一點，再去跑步，跑完又是一樣的循環。

三個月下來體重體脂沒掉多少，褲子卻始終沒有越穿越鬆。

因此想來版上問大家，是否也有人跟我有相同的困擾。

我的問題是：

1.每次跑步前後我都會拉筋，但還有哪些方式是我可以調整的？

2.如果繼續按照目前的運動計劃，一般需要多久時間，肌肉腫脹的問題才會慢慢減緩？
可以請大家分享一下嗎？







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