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得舒飲食＋6招居家運動有效預防心血管疾病 - 康健雜誌

進階版可將彈力帶放置於膝蓋下方處，用雙手拉住固定，手肘成90度。 2.吐氣，捲動尾骨，慢慢將骨盆、下背抬離地面，直到膝關節、髖關節、肩 ...

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