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每天10分鐘「棒式」變化瘦全身！登山者式

棒式運動能強化核心、消除腹部脂肪，還能同時達到全身燃脂的作用， ... 棒式運動(Plank)是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體核心肌肉撐起，像一塊 ...

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