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健身要多久才有效果？為你解答健身快速有效的4大訣竅

想讓健身成效比想像中更快出現，關鍵包含「運動習慣」以及「生活習慣」。 ... 以重訓為例，同一個部位完成鍛鍊後，建議給予24~72小時的休息時間，搭配「蛋白質及碳水 ...

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