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如何判斷停滯期？減重期遇到怎麼辦？營養師8招帶你輕鬆突破

健康減重的建議速度為每週減0.5~1公斤，一個月2~4公斤，正常的體重變化應是以波段 ... 有氧運動增加熱量消耗、燃燒脂肪，肌力訓練則可增加肌肉量提高代謝率，減重初期 ...

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