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怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念 - JoiiUp

減脂或增肌的過程中，賀爾蒙會不斷的發生變化，而身體在調適賀爾蒙時，會囤積水分 ... 美國運動協會主張，一個月減1%的體脂是正常且安全的範圍。

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