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「棒式」姿勢正確15秒瘦全身！10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速

當你知道棒式的好處之後，開始想到要維持同一個姿勢長達數分鐘，剛開始 ... 棒式是有效鍛鍊生深層核心與全身的好運動，觸及到的核心包括腹橫肌，多裂 ...

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