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低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密 - 好習慣運動教室

在開始慢跑的前期最好先進行一個月的步行和跑步交替運動，待身體適應以後，再逐漸增加跑步時間。 爬山有助於改善人體呼吸、心血管功能和腿部肌肉，讓 ...

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