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延遲性肌肉痠痛吃什麼？營養師揭運動健身後要補充4 種營養素！

碳水化合物是恢復期非常重要的能量來源，有研究發現，比起高脂飲食，高碳水化合物飲食能夠減少肌肉蛋白質分解。 食物的選擇上，盡量以「複合碳水化合物」為主，消化時間較 ...

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